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Seniorengymnastik

  • "Wer rastet, der rostet"
    Wohldosierte Übungen, die Körper und Geist fordern, ohne zu überfordern.
  • Im Vordergrund stehen, Freude an der Bewegung, die Erhaltung der Selbstständigkeit und Kontakte zu anderen Menschen.

Funktionelle Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule
       Kurz: SM- System Methode nach Dr. Smišek

  • Die Übungen fördern die Stabilisation, Mobilisation und Regenration der Wirbelsäule in natürlicher Aufrichtung. Die spiralförmig um den Körper laufenden Muskelketten werden durch die Übungen und den Einsatz des elastischen Seiles besonders aktiviert, dadurch wird der Druck auf die Bandscheiben und Gelenke gemindert.

Rückenschule Grundkurs / Rückenschule Aufbaukurs

  • Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme.

Konzentrative Entspannung

  • Die Konzentrative Entspannung ist die einzige Entspannungstechnik, bei der sie selbst ihre momentane Situation in Qualitäten wie: Schwere, Wärme, Form, Verbindung zum Boden u.a. unbewertet erfassen ohne suggestiv einzuwirken.
  • Sie erlernen in "freundlicher Gelassenheit" ihren Körper in Spannung und Entspannung zu spüren und mit störenden Körpersignalen, auch Schmerzen, regulierend umzugehen.

Beckenbodenkurs

  • Beinhaltet Theorie und Praxis zur Prophylaxe und Verbesserung der Situation bei Inkontinenz und Beckenbodenschwäche.
    Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.

+++ einmal pro Woche +++ 60 Minuten +++ 10 Stunden +++ ab 75,00 Euro


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